这些瘦腹要点没做到 节食蜷腹也白熬

3.训练有度但质量高想要有腹肌，就需要减脂塑形，这就需做大量的有氧训练。而负重力量训练也是必需的。但对于刚健身的朋友，建议大家把目标变得简单一些，比如一周就去 3到4次健身房，每次 20 分钟力量训练、20 分钟有氧训练，一周后再根据自身情况增加训练强度。另外腹肌不需要每天训练，一周3-4次就可以，但要保证每一次训练质量。

4.多动作训练全方位、多角度地腹肌刺激是才能快能见效果！多尝试一些蜷腹动作，借助一些体育器材，可以帮助你更好虐腹。

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