这些瘦腹要点没做到 节食蜷腹也白熬

2.蜷腹注意呼吸训练中可以加入普拉提的横向呼吸。也就是是胸式呼吸，保持肺部吸纳大量氧气的同时，腹部深层处于收缩内曲状态。简单的说，腹部一直是收紧的，鼻子吸气从嘴巴呼出，能感觉到肋骨架的收缩和扩展。单独练习横向呼吸也可以非常有效的瘦腹，减肚子。

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