想要练出马甲线和人鱼线 除了锻炼还要知道这个

如今正是健身热潮，很多人都会在朋友圈晒出自己在健身房里的照片，如果练出马甲线和人鱼线，受到的关注自然而然会更多。不过，这“两条线”可不是那么容易就能练出来的。减脂增肌是核心。而在增肌之前，就要先把腹部多于的赘肉脂肪去掉，首要的就是合理健康饮食，达到消耗量超过摄入量，其次才是运动。

女性都希望自己不会软弱无力，而且还要小鸟依人。但是说到增肌，很多去健身的女性都会害怕一点，就是怕变成肌肉发达的女汉子，这样可就与初衷相悖了。在这里，小编要告诉大家女性是没那么容易就会有肌肉的。

其实，男女之间除了第二性征的差别，还有就是性激素的多少不同，简单来说就是雌雄激素。男女都有雌雄激素，只是相对来说女性拥有的雌性激素比雄性激素多，男性则相反。而肌肉和蛋白质的形成恰恰是雄性激素的作用，所以男性很容易有肌肉，而女性就不会了。

当然以上也只是拥有健美身材的理论前提，关键还是要将理论运用到实践中。围绕着减脂增肌这一核心，有条件的同学可以花钱请私教，没有条件的也可以下载有关App或视频跟着一起做，了解一些人体解培学和运动原理等等，科学合理地健身。

十天练出马甲线，一周练出人鱼线之类的，可能是有实例发生，但不要相信会发生在自己身上。把健身当作一种像种花烹饪一样的乐趣，一种积极的生活方式，长久的维持下去。慢慢你就会发现，别人心心念念的马甲线、人鱼线，对你来说只是馈赠品。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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