燕麦片怎么吃才减肥 推荐养生又瘦身的吃法

燕麦片本来就是可以减肥的粗粮，用开水简单冲泡吃就可以减肥，所以大家不要以为吃燕麦是很复杂的事情，比起其他又要煮又要蒸的粗粮，它真的是非常简便的，特别适合早上赶时间的上班妹子。为什么有些人吃了麦片反而胖了呢？

因为你买的麦片不对，为什么会这么说？因为很多朋友买的是即冲型的包装麦片，这样的麦片里面含有很多添加剂，吃了是会发胖的，我们减肥要买原味的麦片，也就是没有任何添加的，这样的麦片才有减肥功效，大家千万别弄错了。

除了上面简单的冲泡方法，麦片也是可以搭配很多减肥食品一起食用的，这样美味更健康，适合喜欢食物多样化的美眉，下面我为大家推荐几款。

第一种：红豆燕麦粥

材料：燕麦，红豆，水，白糖。

做法：

1.红豆的瘦身功效大家都非常了解，它特别适合有水肿的朋友食用，要是加上薏米效果会更好，红豆是很难煮烂的，因此要提前几个小时浸泡，这样可以减少煮的时间，我们先把红豆放进电饭锅里面按煮粥键煮，跳到保温键的时候我们不要急着开盖，让它继续焖20分钟，这样红豆就全烂了。

2.开盖后把燕麦和糖放进去煮5分钟就可以了。

第二种：瘦肉燕麦粥

很多朋友不喜欢吃甜的粥，其实麦片也是可以煮咸粥的，下面介绍的就是咸粥。

材料：燕麦片，猪瘦肉，大米，鸡蛋一个，葱，盐，生抽。

做法：

1.猪瘦肉我们切成肉丝，这样吃起来口感好，切好之后要用盐，生抽腌制10分钟。

2.我们把大米先煮粥，这里是不需要太多大米的，一小抓就可以了，但是煮粥的时候要放多点水，因为等一下麦片会吸很多水的。

3.粥煮开之后把燕麦和瘦肉放进去，一边煮一边搅拌，防止粘锅底，差不多煮好了就把鸡蛋打进去搅烂，接着放葱，盐久可以吃了。

这款粥煮给小朋友吃也是非常好的，对于预防便秘很有效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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