【图】跑步减肥多久见效 瘦身人士都该知道的常识

我们都知道运动是减肥的好方式。跑步、瑜伽、跳绳都是很好的运动方式，因为它们不仅简单易做，而且瘦身效果非常好。但是运动减肥不是一天两天就可以达到的，很多人会选择跑步来减肥，它要多长时间才能看到效果呢?

跑步属于一种有氧运动，对锻炼身体很有用，可以促进血液循环，加速新陈代谢，消耗热量和脂肪，如果你想跑步减肥，我们做运动的时间不要太少，应该是一个多小时，短时间不能消耗太多脂肪，不能达到我们想要的结果，所以坚持每天1个小时的跑步是非常有效的。

减肥的情况不会很快就有结果,可能在未来三个月的之后你才会看到效果,身体的一些部位赘肉减少了,肌肉结实了，这就是减肥效果的初步体现，这时候我们不要松懈，要坚持继续跑，这样很快就可以拥有你想要的苗条身材。

跑步要燃烧体内脂肪需要一个较慢的速度。如果你跑得快消耗的只是体内的糖分，这样你就不会有好的减肥效果。在跑步时保持中速是很重要的，每周我们至少要跑3到4次，每次要一个小时，这样是很完美的跑步计划。

不要一开始就就给自己太多压力。跑步是一项很累人的运动，但如果要减肥就要选择坚持。当你跑步的时候，找点喜欢的事情做。比如音乐，你可以在跑步时戴上耳机，听你喜欢的歌，这可以给无聊的跑步过程增加很多乐趣。但是如果在马路边跑步就不要戴耳机听音乐，因为如果有事情发生你会听不到声音，这是很危险的。

在上面我们简要地讨论了跑步减肥的问题。我们强烈建议你用这种方法减肥，因为它对我们的健康有好处，不仅是为了保持一个美丽的身体，而且是可以强身健体的。我希望你能坚持跑步的方式减肥。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】