【图】健身计划要怎么制定   把握原则很重要

减肥是一直是女性热衷的话题，几乎伴随着女人的各个年龄段。而减肥很重要的一个途径便是健身，很多人都喜欢制定健身计划，来督促自己达成减肥的目标。下面小编就为大家详解一下健身计划拟定过程中，有哪一些事项需要你去特别注意。

首先，制定健身计划一定要因人而异，要根据自身的实际情况来。不能去一味地去模仿、照搬别人的计划。每一个人的身体承受力和耐力是不一样的，而且每个人的健身目的是不一致的。所以健身计划一定要根据自身一些因素设计，比如你健身的目的、身体健康状况等等。

其次，制定健身计划一定要详细。模糊的计划，不仅会让我们产生怠惰的心理，而且也不利于我们达成健身的目的。制定一份具体的健身计划，可以更好地督促我们积极去健身；而且计划表明了，能够让我们更加充分利用时间。

再则，制定健身计划一定要遵循循序递进原则。健身是一个长时间才能出效果的事情，急于求成反而有可能会落得一场空。我们在健身的初期，强度要稍微弱些。这让不仅可以很快让我们适应健身，而且还能更快地进入健身的状态。

相反，如果一开始健身就强度很大，不但会拉伤我们的肌肉组织，而且会使我们产生畏难的心理，导致我们放弃健身计划。所以在制定健身计划时，要先易后难。在身体已经逐渐适应健身强度后，可以在这个基础上加强增健身的强度。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】