【图】营养减肥餐食谱 健康的方法很重要

减肥是现在人士高频话题，如今生活条件水平的提高，肥胖的人越来越多。很多人对于自己的体型很不满意，减肥就成为人们的生活一部分。减肥的方式有很多，例如节食减肥、抽脂减肥、吃药减肥、运动减肥、健身减肥。无论哪种方式的减肥计划都需要健康的减肥方法来进行，我们推荐健康的减肥方法是运动减肥加上营养餐食谱的搭配。

营养减肥食谱一：对于十分肥胖的人来说，少吃东西管住嘴才是正确的方法。少吃不是不吃，而是非常少量的吃食物。比如：早餐前要喝水，过一会吃一到两个鸡蛋。中午的时候吃一些粗粮一根玉米，或是一些绿色有机食物一碗青菜。晚餐不要吃东西，如果非常有需要的话可以喝一些牛奶或是吃一点水果。这样吃的东西少了，再通过运动就可以减肥成功。

营养减肥食谱二：如果体型不是特别胖，那就可以选择吃一些营养的食物，通过大量的运动来减肥。营养食物的搭配不是很麻烦，需要注意的是一些高热量的食物不要吃，薯条，可乐，油炸食物，大鱼大肉。尽量要在家里吃饭，可以选择一些鸡肉，鱼肉，蔬菜，粗粮均衡搭配。

以上我们简单的说了一下营养减肥餐食谱，自己可以在家随意搭配，只要在搭配中避免热量高的食物，吃东西六七分饱就可以达到减肥的效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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