【图】营养减肥餐食谱 吃着享瘦的秘诀在这里告诉你

2017/4/16 9:42:11 作者:U-zhangs… 来源:伊秀美体网
营养减肥餐食谱
拥有完美的身材基本是每个女性追求的,有些人认为减肥就要节食。其实不是这样的,你也可以在吃得开心中减肥。下面,小编就给大家推荐健康营养减肥食谱

在我们的朋友圈经常可以看到很多人在说着要减肥,可是又无法拒绝美食的诱惑,只能随着身体发胖下去;也经常可以看到有的人为了减肥不惜节食,最后坚持不下去就爆吃,只会造成体重增加更快。其实,你也可以在吃得开心又健康中来减肥。下面,就让我们一起来学习怎么制作健康的减肥餐吧。

首先给大家推荐的是凉拌三丝:猪肘肉和鸡胸肉各70克,将其煮熟;鸡蛋饼、黄瓜、番茄各100克还有熟燕麦30克。在根据个人口味加入适量的醋、蒜泥和酱油,用来调味即可。这款菜所含的热量并不高,不会造成我们摄入过多热量。其所含的蛋白质维生素都是我们人体所需的,喜欢吃肉的朋友不妨试试看;

其次要推荐的是清蒸虾:准备100克鲜虾放在锅里蒸15分钟,在加入香菜和盐即可。每次摄入的虾不宜超过150克,否则会导致摄入过量蛋白质而引起体重肥胖。

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