跑步减肥的正确方法 让你轻松享瘦

开始的时候，要先要做好的就是拉伸运动，让肌肉放松，避免在高强度的跑步中造成肌肉拉伤。在跑步之前，首先要准备好一双轻便的运动鞋，这样在跑步的时候会减少对膝盖的损伤。如果家里有跑步机的话还是选择在跑步机上进行跑步，不要在硬地上长时间的跑步，长时间会对膝盖不好，严重的话就会对以后的运动能力有一定的影响。

当然，跑步肯定是少不了的那就是音乐了。在音乐中，可以让你整个人更加放松，能够轻松进行长时间的运动。要选在空气好的时候在去室外跑步，空气污染严重的话，跑步会吸入很多的杂质，肺的影响是十分的严重。如果你能够找到一个陪同你一起跑步的人，也是十分幸福的。两个人在一起，才会有动力的去进行运动，互相督促效果才会很好。

在跑步的时候，也是要注意跑步时间的。想要减肥，那跑步时间尽量在半个小时以上，据说跑步只有在半个小时以上，脂肪才会真正的开始燃烧，这时才能够达到减肥的效果。在进行减肥的时候也要进行合理的饮食，少油、糖的食物是可以帮助你减轻体重的。在帮助减肥的同时，跑步也是有助于身体保持在十分强壮的状态，减少生病的概率。

同时在运动中，如果你感觉到不舒服，那就应该马上停下来休息，等待确保身体没有问题了以后，再去进行运动。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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