跑步减肥正确方法有哪些 其注意事项需了解

无论是学生还是上班族，大多数人都选择跑步来减轻压力，把心里的委屈，难过，压力等都通过跑步运动中随汗水蒸发掉，除此之外，跑步还是一项减肥运动，通过跑步，把脂肪燃烧掉，从而达到减肥效果。

不可否认，跑步是一种不错的方法，因为不仅什么时候都可以进行运动，而且场地不限，而且还不用花费任何费用，重点是花费的时间比较少。所以越来越多的人选择了跑步作为减肥，健身，减压的方式，但跑步运动过程中的注意事项是不可以忽视的，其注意事项有3大点，运动者须知。

1、跑步前要热身。

我们都知道多数的运动选手在比赛前都会进行热身运动，因为这样可以避免因运动激烈造成肌肉损伤，所以就算是跑步这种事，也要跑前进行热身运动，你可以选择上下蹲跳，原地高抬腿等热身运动。

2、跑步的时间。

跑步的时间不可过短，因为在跑步运动中，开始的跑步并没有让身体的脂肪开始燃烧，只有运动到一定的时间后脂肪才开始燃烧，脂肪被燃烧了我们才能达到减肥效果。一般的跑步时间建议至少运动40分钟，最多60分钟。

12下一页

登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权，请及时联系我们：cp688cp688@163.com