教你吃不胖的技巧一天吃够30种食物(3)_减肥技巧

经过研究显示日本是“世界瘦子排行榜”首位，而中国的肥胖人口位居世界之首，那么究竟如何饮食才不会发胖呢？接下来我们来看看日本人都是怎么吃的吧！

3、不能少了主食很多人为了减肥而不吃或是少吃主食，认为主食会导致血糖指数升高，容易让人发胖，然后你知道吗？米饭是仍然是日本人一日三餐中不可或缺的主食，以日本人喜闻乐见的寿司为例，米饭与鱼肉、蔬菜、海藻等食物混合在一起食用，可以在很大程度上抵制“血糖指数”的不良影响。

教你吃不胖的技巧 一天吃够30种食物