【图】健身食谱在这里   教你怎么通过饮食来塑形

健身的食谱多种多样，要如何选择，还是要根据个人的实际情况。每个人的体质不一样所承受的程度也是不一样的，所以吃的东西也就有差别。还有就是自身要达到的目的是不一样的。

目的不一样，也导致健身之后做选择的食物也是不一样的。比如有的人只是为了减肥，那么健身之后这时候就应该选择一些水果或粗粮。有的人健身只是为了丰满的肌肉，那么健身之后就可以选择一些富含蛋白质的物质，那就是豆类食品。

建议专门健身户征求专门的营养师的建议。对于一些专门的运动员来说，还是要多听专家的建议。只有运用正确的健身食谱才能达到健身的效果，还可以轻轻松松的健身。要谦虚的寻求同行的经验和用什么方法。毕竟只有同道中人才有共同的话题和有价值的方法。

另外健身之后也有一些忌口的东西。人在健身之后会消耗糖分和蛋白质以及脂肪，而且会产生乳酸。所以这个时候千万不能吃糖果和肉类。很多人都会被误导，说消耗了什么什么就得吃什么，其实这是不正确的。这样反而会使血液的酸度很高。

应该多喝水，补充糖分和蛋白质。比如可以喝矿泉水，还有水果和豆类食品。也可以给自己买几支葡萄糖泡水喝。要注意蛋白质和脂肪的摄入量，要按正确的比例来食用。总之，要根据自身的情况和健身目的来选择正确的食谱。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】