【图】慢跑的正确姿势 让自己真正健硕起来

在一些重要的跑步比赛里，跑步的姿势会有严格的规定，当然，也只有解锁了正确的跑步姿势，才会赢得比赛。然而在平常的跑步运动中，虽然没有明确的姿势说明，却还是要讲求方式方法的，否则很容易受伤，接下来就说说跑步的正确姿势。

其实，跑步的着地方式不同的人有着不同的见解，有人认为前脚掌先着地，这也是持有观点最多的一类，也有的人认为后脚跟先着地。当然，每一类人都有自己独到的观点，并不做强求，但是，还是建议脚部中间着地为宜，这样的方式不至于跌倒或是失衡。

跑步时，姿势可以是微微前倾的，这样可以减少空气的阻力，从而使跑步不会感觉到明显的疲劳。臀部的话，最好与双肩平齐，这样的姿势可以很好的保持自身的平衡，千万不要撅起或是挺起屁股跑，这样不仅很难受，还会影响跑步减肥效果。

12下一页

闂佽皫鍕潡婵炴潙娲ら～銏ゅΧ閸℃ḿ鈧噣鏌涘▎妯圭胺閻犳劗鍠栭獮鎾诲箛椤忓棜绻戞繛锝呮礌閸撴繃瀵奸崨鏉戠煑闁稿本绺鹃崑鎾诲礃鐠恒劎顦Δ鐘靛仦濠€鍦箔婢舵劖鍋ㄩ柕濞垮€楅懝鎯归悩渚敽缂傚秴绉瑰畷顖炲幢閺囩姷鎳濋梺鐑╂櫓閸犳艾鈻撻幋锕€违闁稿本鍑瑰ú銈夋煛閸繍妲烽梻鈧⿰鍫濈骇闁告劘娉曠粈澶愭偣閸パ冩Щ鐎殿喚鍏樺顕€骞嗘０浣虹煉缂備緡鍨崇划顖炲垂濠婂嫮顩锋い鎺戯功缁愭p688cp688@163.com