【图】中学生合理减肥方法 七个小秘诀让你轻松瘦身

2017/6/21 17:33:13 作者:U2-cheny… 来源:伊秀美体网
由于各种原因的限制,那些住在学校的美眉们都苦恼找不到合适自己的学生减肥方法。今天小编就为你推荐七种适合学生减肥方法,让你省钱省时轻松瘦身哦。

虽然有很多种快速减肥的方法,但是真正适合学生减肥的方法却不是很多。由于各种原因的限制,那些住在学校的美眉们都苦恼找不到合适自己的学生减肥方法。今天小编就为你推荐七种适合学生减肥方法,让你省钱省时瘦身。

方法/步骤

一、爬楼梯

除了正常的上下爬楼梯外,你还得每周抽三至四天专门上下楼梯,每次连续半个小时,便可消耗约800卡路里热量,同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。

方法:

1、抬头挺胸收腹,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

2、身体微向下蹲,弯曲膝盖,但膝盖不能超过脚尖;

3、重心放在右脚上,向外侧抬高左腿,在最高处停留10秒;

4、左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。

功效:可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。

二、原地跑

在室内、校园过道挑选一块约一平方米左右的空地,原地坚持每天跑15分钟。

功效:紧实大腿肌肉。

123下一页