【图】有氧运动的好处要知道 做一个运动健康小达人

提起有氧运动，大多数人都可能不太了解。所谓的有氧运动，简单来说，就是不那么激烈的运动。在生物上，我们的身体以氧气维持生命，当氧气进入体内之后，与水结合发生反应，生成二氧化碳和水。当吸入二氧化碳之后，发生反应会生成乳酸。

大量的乳酸会让我们的肌肉感到酸痛，我们进行激烈的运动时，往往就会生成大量的乳酸。而有氧运动就不会。我们平时最经常进行的有氧运动就是慢跑，游泳等等。很多研究表明，经常进行有氧运动带给我们身体的好处是任何药物和食物都不能相比的。

特别是对于老年人来说，进行有氧运动再合适不过了。有氧运动可以有效地延缓衰老，我们衰老的原因是我们体内的细胞大量并且不断地凋亡，新的细胞不能及时补充，身体机能衰退。而有氧运动恰恰能延缓这些的发生。

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