【图】有氧运动的好处有哪些 减肥塑形不是梦

很多人减肥都会选择有氧运动。而什么事有氧运动，有氧运动又包括哪些呢？且听小编慢慢道来。有氧运动的节奏不太快，通常比人体正常呼吸频率快一点，并一直在一个频率上上下浮动，是相对于较为剧烈的无氧运动的一种运动方式。有氧运动因强度不大，所以要想达到运动效果就需要比较长的时间，一次锻炼至少需要一个小时，才能达到燃烧脂肪的强度。

有氧运动没有明确的包括哪些运动，像慢跑，骑自行车、有氧健身操这类，只要能保持正常心率的运动就算有氧运动了。因为有氧运动一次需较长的时间，所以能坚持这种锻炼方法的人的耐性一定很好，因此，如果你想加强自己的耐力，选择有氧运动，并坚持下去，一定会收到意想不到的效果，它不仅会让你身材更完美，性格也会更内敛。

人在慢跑的时候，注意力一般不会放在生活琐事上，因此如果想暂时丢开一切生活、学习上的烦恼时，不妨选择进行有氧运动，这样可以转移自己的注意力，并达到一定的放松效果。有氧运动虽然对身体有很多好处，但并不是时间越久效果就越好。任何事都是过犹不及，因此要想健身、塑性、提高气质而进行的有氧运动也一定要把握好分分寸，掌握好一个度。

最理想的运动时间是一次一个小时左右，而一周不要每天都进行，大概一周三到五次就够了，让自己的膝盖有足够的休息时间。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】