【图】新慢跑减肥法 塑造完美身形

有的人对于自己的体型显得不够有耐心，经常会在镜子面前，看着自己日益发胖的身体而叹气。若是为了避免肥胖引起一些不必要的尴尬，为何不下定决心减肥呢？或许有人迟迟没有行动，是还没找到最合适的方法，但是，现在可以说，慢跑具有显著减肥效果。

慢跑是相对快跑而言的，既没必要追求多快的速度，又不需要讲究所谓的跑三步、呼吸一次。而且慢跑还可以在放松自己身心的同时，获得不错的减肥效果。其实，慢跑最好的速度大约控制在每分钟一百米左右就好，千万不要贪多导致丢掉慢跑的疗效。

如果是真正意义上的慢跑，装备也需要专业化。首先就是穿着方面了，一定要运动休闲装，弹性好一点才会让自己迈得开步子，才会让自己完全沉浸在运动减肥中。只有全心全意去做某一件事，最终才会有所收获，良好的装备是慢跑成功的一半。

慢跑过程中虽然没有百米冲刺那样激烈，但是也要调整好自己的呼吸，更何况本身慢跑就不是瞬间消耗大量能量的运动。慢跑重在坚持，一般来说，一次性慢跑三千米或者是半个小时都可以使身体达到最佳的状态，唤醒自身潜力，塑造完美身形。

还有的人会特别在意跑步的时间问题，其实完全没有必要，因为晨跑与夜跑效果都是大同小异的。只不过，早晨空气质量相对晚间来说，会优质一点，还会为一整天的工作打下良好基础。夜跑的话，会将一整天的劳累通过跑步的方式释放出来，舒缓身心。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】