【图】10分钟燃脂减肥操  秀出你的好身材

第四节减腹动作

准备瑜伽垫，平躺在垫子上，双手平放在两侧（自然平放即可），举起双腿，小腿带动大腿发力，慢慢的抬起，与上半身成90度，绷紧整个腹部，发力，臀部不可落地。保持5秒，4次为1组，共3组，如感觉身体可以适应，可自行增加秒数。

第五节平板支撑

最后一节，我们来做平板支撑，平板支撑是锻炼全身核心肌力最有效的训练方法，让我们开始吧。让你的身体进行俯身，两手打开，与肩同宽，手肘支撑地面，全身保持90°，两脚尖并在一起，眼睛看向前下方，不要仰头，或者过度低头，颈部保持自然状态，使身体各部位保持同一平面，呼吸均匀，不要憋气，坚持2分钟。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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