骑行速度多少减肥效果好   牢记几点才能瘦身减脂

骑行已然成为一种出行的新时尚，随着公共自行车的增多、城市开辟专用的骑行车道，越来越多的年轻人选择骑行的方式出行。骑行其实非常有趣，不仅低碳很环保，而且在骑行的过程可以放松自我、欣赏到不同的自然风光，与此同时还可以达到减肥锻炼的效果。

骑行是心脏相关疾病的克星，世界上有近一半的人死于心脏病。经常骑行的人的血管明显更粗，这可以强化我们的血管，使我们远离心脏病的烦恼。

对于上班族而言，日常工作繁忙，几乎一天到晚都坐着办公。时间长了，身体难免感到疲惫，出现各种疾病。而骑行可以帮助上班族运动全身的肌肉，让关节、韧带等得到充分地锻炼。除此之外，骑行还充分调动小脑，可以增强我们日渐衰弱的记忆力。最重要的一是它能起到减肥瘦身的功效，帮助我们塑造完美的身材曲线。

许多人尝试过骑行来减肥，但是往往都以失败告终。其实，这很大的原因是，没有掌握骑行的运动强度。每次骑行锻炼时间最好保持在半个钟头左右，四十到六十分钟最佳。骑行时的心率高于平时两到三倍，才能真正达到减肥的效果。

如果单纯想要增加肌肉力量，可以在骑行时，身体尽量往前倾，快速地蹬踏板来减少空气阻力。如果想要达到减肥的目的，骑行姿势最好是双臂伸直、收腹、上身微微向前倾。

同时，骑行时间最好选在下午三四点左右。一来气温没那么高，二来在植被丰富、空气中负离子多的环境下锻炼，可以促进我们的血液循环，让脑子更清楚。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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