【图】骑行速度多少为佳 谨记这些才能减肥成功

骑行非常有趣，这种出行方法不仅方便，而且绿色环保。不仅能锻炼身体，还能让自己的心情变愉快。现在大家都追求穷游，而用骑行的方式不仅显得时尚，还能让自己免去了一大笔费用。所以现在大家无论是去西藏旅游，还是去新疆旅游，都流行用骑行的方式。

经常骑自行车的人，身体强度往往是平常人的数倍，其耐力和心肺功能通常要比普通人强得多。用这种方式进行锻炼，不仅能够增强腰部、胯部、腿部和腹部的肌肉力量，让身体的各个关节变得更加灵活，还能够调动小脑，增强人的记忆能力。更重要的是，它还能够起到减肥瘦身的效果，塑造理想的身材。

用骑行的方式去减肥，有的人成功瘦下来，有的人则失败了。这些失败的人就想当然地认为，这不是他们自己的问题，而是这种方法根本没有用。显然拥有这些想法的人，都是那些没有真正对待骑行这项运动，没有遵守一定的原则和技巧，这就导致了他们没有得到自己想要的结果。而如果想到达到瘦身的效果，骑行的速度是要达到每小时二十公里。

其次要想减肥成功，还要要注意骑行的强度。不管是超过了所需的运动强度，还是没达到所需的运动强度，那都不会有减肥的效果。有科学实验证明，在进行骑行、慢跑、游泳这些运动时，只有当心率处于一定范围之内时，才能保证所做的运动是有效的。不然所做的运动只会有健身和健脑效果，而没有减肥效果。

除了强度，我们还需要注意骑行的时间。一般在半个小时以内的运动，消耗的能量只是糖原所提供，只有超过了半个小时，才会氧化脂肪。所以最佳的骑行时间是一个小时，但是也不能太过，不然只会让自己受伤。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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