【图】睡前瑜伽减肥  十分钟让你保持完美身材

2017/5/28 9:42:13 作者:J-linjia… 来源:伊秀美体网
对于平时没时间运动、晚上加班很晚才回家的朋友,如果还想要保持健康完美的身材,不妨进行睡前瑜伽。睡觉之前利用十几分钟的时间进行瑜伽运动,可以很好地起到减肥效果。

每天睡觉前进行十分钟的瑜伽运动,不仅可以很好改善睡眠质量,还能起到减肥的效果。只要每天坚持一套瑜伽动作,一个月下来,身体就会明显塑形了。下面跟着小编学习几个简单的瑜伽动作。第一个,束角式。坐在床上,弯曲膝盖,脚掌对着脚掌。两个手抓住你的脚,腰板挺直,脚后跟往身体方向移。慢慢调整呼吸,抬头伸展脊椎,呼气时身体往前。

第二个,脊柱扭动式。把左边大腿往右边臀部移动,右脚跨过左边膝盖。把右脚放在左膝盖的前方,腰板挺直。吸气的时候手臂往侧面平举。呼气的时候,将腹部、肩膀、头部往右侧扭转。双手合十在胸前。这个动作可以消除长期坐姿形成的疲劳,纠正驼背、扣肩等问题。第三个,蜥蜴式。两个膝盖并拢,跪坐在床上,上半身往前倾,胸部贴住大腿。

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