【图】罗圈腿怎么矫正 简单几招让你不再羡慕大直腿

矫正罗圈腿，可以用一些简单实用的运动方法进行训练。

1、臀桥：可以单腿也可以双腿，平躺屈膝，借助臀部力量将身体顶起来，加强臀大肌的肌力，每次2~3组，每组30~50次。

2、放松臀部肌肉、大腿小腿内外侧、后侧肌肉：这些部位的肌肉容易紧张，可借助泡沫轴，在相应位置按摩滚动20~30次，可进行2~3组；或者对这些部位肌肉进行拉伸，每次15~20秒，同样做2~3组。

除了这些针对性的矫正动作外，平时生活中的站姿、走姿、坐姿都要时刻注意调整。用电脑看手机都提醒自己注意姿势，往往是一些细节处的不良姿势，最后积累成大的体态问题。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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