【图】跑步膝盖疼怎么办 修养和调整必不可少

接下来该说一说解决办法了。膝盖出现疼痛的情况，若是疼痛感很强，去医院里面找专业人士看看比较好。若是轻微的，则可以自己在家中做一些康复训练。同时也要注意纠正跑步的姿势，加强膝盖处肌肉的锻炼。后者比较有效的方法是靠墙做马步的姿势，效果很明显。

其次也要适当的降低运动量，做一些比较轻松的训练，不要加重膝盖的伤势。也可以每天进行一些冰敷，对缓解疼痛也有一定的效果。适时地在膝盖周围做一些防护，避免二次损伤。但是比较好的方式还是去医院，毕竟膝盖是我们身体中很重要的一个关节。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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