【图】跑步膝盖疼怎么办 跑步减肥人士千万要注意

2017/4/15 10:27:12 作者:YUl-yang… 来源:伊秀美体网
跑步膝盖疼怎么办
跑步是很多减肥人士选择的运动项目,但跑步并非像说起来那么简单,有部分人跑步后膝盖疼痛,那跑步真的会伤膝盖吗?平时跑步需要注意什么事项呢?下面就来说说。

最近几年,大众健身正值火热,跑步这种老少皆宜的健身运动更是备受追捧。换上跑鞋,找个公园就可以开始,但一些人在心血来潮说跑就跑后,却出现了膝盖疼痛的现象。因为跑步这项“最简单”的运动,其实很容易带来损伤,膝盖疼痛是跑步中最常见的运动损伤。膝盖承受着上半身所有重量,是人体运动的主要关节,在运动中最易受伤。

尤其是强度大、长时间跑步或者在跑步中不注意姿势的话,过度的摩擦会损伤膝盖。跑步应该循序渐进,跑前进行充分热身,跑步中如果有不舒服或者疼痛要停下来休息,不要强撑。对于跑步新手,加强基础力量训练和充分热身是必须步骤,如果大腿力量、臀部力量、核心力量等都不够,跑步中就难以保持正确姿势,而突然长距离高强度跑步,受伤就更容易。

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