【图】跑步膝盖疼怎么办 跑步减肥人士千万要注意
2017/4/15 10:27:12 作者：YUl-yang… 来源:伊秀美体网
跑步是很多减肥人士选择的运动项目，但跑步并非像说起来那么简单，有部分人跑步后膝盖疼痛，那跑步真的会伤膝盖吗？平时跑步需要注意什么事项呢？下面就来说说。
最近几年，大众健身正值火热，跑步这种老少皆宜的健身运动更是备受追捧。换上跑鞋，找个公园就可以开始，但一些人在心血来潮说跑就跑后，却出现了膝盖疼痛的现象。因为跑步这项“最简单”的运动，其实很容易带来损伤，膝盖疼痛是跑步中最常见的运动损伤。膝盖承受着上半身所有重量，是人体运动的主要关节，在运动中最易受伤。
尤其是强度大、长时间跑步或者在跑步中不注意姿势的话，过度的摩擦会损伤膝盖。跑步应该循序渐进，跑前进行充分热身，跑步中如果有不舒服或者疼痛要停下来休息，不要强撑。对于跑步新手，加强基础力量训练和充分热身是必须步骤，如果大腿力量、臀部力量、核心力量等都不够，跑步中就难以保持正确姿势，而突然长距离高强度跑步，受伤就更容易。
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