【图】减肥运动时间在何时 这3个时间段好

减肥运动，相信大家都知道，目前是一种比较科学、绿色的减肥方式。但是很多人对减肥运动的时间上会有疑问，今天就让我们来了解了解什么时间适合进行减肥运动。

主要根据个人所进行的运动强度来确定时间，不同的运动强度，所适合的时间是不同的。首先来说一说轻度运动。这种强度的运动比较轻松，大部分人都可以尝试，老年人也不例外，例如散步、八段锦等。它比较合适的时间在饭后一小时。注意，饭后不宜立即运动，第一会影响减肥效果；第二也会刺激肠胃，造成不必要的生理损伤。

接下来该说一说中度运动。这类运动包括慢跑15分钟、快走30分钟、进行投篮练习30分钟、排球运动45分钟等等。若是不想出门，在家中进行半个小时的拖地、清扫家务等工作都可以算作中度运动。这类运动比较合适的时间在饭后两小时。

最后该说一说高强度运动。这和前面说的程度都一样，是指锻炼的运动量，不是指某种运动。例如将前面提到的运动时间延长，这也就逐渐的变成了高强度的运动。这类运动最好在正餐过后三小时进行，这样效果也比较好。

每天做一些适当的轻中度运动对身体是很有益处的。现在人们的生活越来越忙，可能没有多少时间运动。但是在日常闲暇中，适当的跳几分钟绳、转转呼啦圈、骑骑单车、做做单腿站立的动作都是很不错的。坚持做规律的、适当的运动，不仅锻炼身体，而且能使心情愉悦。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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