跳绳的好处和坏处 一项简单的运动让你变得更聪明

跳绳是小孩子们喜欢玩的游戏，单跳双跳集体跳，每一项都玩得不亦乐呼。是一项传承了许多年的运动。近年来，随着健身运动的兴起，人们越来越注重于养生保健，对于各项运动的参与率都提高了，跳绳的成年人也多了起来。

专家们发现，跳绳是一项很好的减肥瘦身运动，老少咸宜，而且不受场地、气候的影响。只要一根绳子，就可以达到锻炼、保健的作用。到底跳绳的好外和坏处是什么呢？

跳绳的坏处很少，需要注意的是：

1、不要在饭前或饭后一小时内进行。这个时间进行任何激烈的运动都是不好的。

2、不要过度锻炼，让身体过度疲劳也是一种损害。

3、要选择平整的地方来跳绳，以防扭伤脚。

跳绳的好处倒是有很多，每一点都是让身体受益非浅的：

1、减肥、瘦身。

跳绳每持续三十分钟，就可以消耗四百卡路里的热量。可以消除胸部和臀部多余的脂肪，让胸肌与臀肌变得结实。

2、促进心脏的功能。

跳绳可以增强人体呼吸、血管、神经方面的功能。血液的流速加快，让机体获得更多的氧气，心脏收缩更有力。持续坚持会让心血管系统变得健康、强壮。

3、增高、强骨。

跳绳时上下有节奏的弹跳，让身体的上下肢肌肉受到锻炼，变更结实、有弹性。骨骼持续受到适宜的压力，刺激了关节、韧带、骺软骨的生长。同时加速了骨组织的血液循环，营养供给更充分，加快了骨的生长塑建。如是青少年，跳绳可以增高。成年人则可以改善骨密度，强筋壮骨。

4、增强四肢的协调力、健脑、增强记忆力。

跳绳要跳得好，必需四肢要配合协调得好，手脚一个失调，跳绳就会出错。经常这样锻炼，可以让左脑右脑得到协调的发展。跳绳的时候会不自觉地去数数，让大脑对数字变得敏感。

同时手握绳子对身体的穴位有一定的刺激，刺激了脑细胞的灵敏度。所以跳绳不单可以协调四肢的平衡配合能力，还可以让脑子变得更灵活、聪明、记忆力增强。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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