【图】了解跳绳的好处和坏处 运动也需要自我保护

跳绳试一项对身体非常有好处的运动，可是如果运动方法不当，跳绳也会成为最危害健康的运动。下面我们就来把跳绳运动的好处和坏处仔细给大家分析一下，请大家和我一起往下看。

跳绳的好处之一，强身健体减肥瘦身。跳绳运动由于动作幅度和速度都很大，所以对于减肥甩脂效果非常好。跳绳连续做十几分钟就会出汗，人出汗后身体的脂肪就会随着汗液排出体外。而且做跳绳的时候全身必须保持协调，这样全身所有部位都要保持运动状态，所以利用跳绳减肥也比较均匀。

跳绳的好处之二。预防关节疾病。跳绳可以预防各种关节的骨质增生，尤其能够预防和治疗肩周炎。因为跳绳时双臂大幅度摆动，所以对肩关节会起到润滑的作用。跳绳运动每次起跳时身体向上用力，这样的动作对还在发育的青少年也有帮助长个的作用。

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