【图】塑身瑜伽动作   帮您有效阻止秋膘缠身

第五步：双脚跪在瑜伽垫上，并将臀部保持坐在脚部"脚掌"之上面，上身保持立直的状态，手部自然垂直在两脚的腿部上侧，眼睛保持目视前方，这个姿势保持在15秒以上。

第六步：接着臀部慢慢跟着呼吸向上抬起，同时从膝盖部位到上身部位保持立直的状态。大腿与小腿之间形成90度垂直，双手放在臀部部位，这个姿势维持15秒以上。

第七步：上半身跟着呼吸慢慢往后仰，同时双手伸直向后抓住两脚，手部保持伸直的状态，肘部不能弯曲，这个姿势保持10秒左右。

第八步：头部尽量做到自己的最大限度，但手臂的动作还是需要保持伸直的状态，保持这个动作10秒左右之后，再次跟着呼吸慢慢回到最初的第一步。八式瑜伽动作简单又有效，您值得拥有。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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