【图】女生塑身瑜伽动作 简单易学超有效

说起塑身瑜伽动作，很多女生都或多或少知道一点。其实对于想要减肥塑形的各位女生而言，简单的瑜伽动作即可，不需要掌握太高级太复杂的动作。但是想要一个好身材就一定要坚持锻炼。

平板支撑是很好的动作，调动全身的肌肉用力，特别锻炼臂部、腹部、腿部三大部位的肌肉，可以快速燃烧脂肪。但是做平板支撑动作时一定要挺直腹部，撑起臀部。而腿部粗壮的女生也可以选择深蹲来减脂。

用瑜伽动作来减肥瘦身，不仅可以塑造一个苗条好身材，还可以锻炼你的形体美，提升气质不止一个档次。双腿分开站立，一腿稍微弯曲，一腿伸直，身体略微向弯曲腿部一侧靠拢，一手上伸指尖向上，一手向侧面伸展，可以打开你四肢的伸展。

首先双膝着地，双手撑地，身体半趴在瑜伽垫上，先将一条腿向后伸展，向上抬起，头部向上昂起。这个动作可以锻炼出翘臀，打造完美臀部线条。而向上昂起的头部也可以拉伸脖子，锻炼漂亮的天鹅颈。

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