【图】有效塑身瑜伽动作大放送 几个简单动作让你拥有完美身材

2017/4/14 10:37:11 作者:M-luoli 来源:伊秀美体网
近来减肥一词频繁登上网络热搜榜,小编也深刻的感受到网友们想要快速减肥的渴望和决心。今天就为大家送上一套极为有效的塑身瑜伽,希望我们的网友都能够轻松的瘦下来。

夏季就要来了,压在箱底的裙子和热裤也将再次和我们网友见面,不过小编相信很多此刻都在为自己一身的赘肉暗自忧伤。不要怕,今天小编就来为大家送上一个大大的福利,呈上一套非常有效的塑身瑜伽,让我们的网友都能够轻松的瘦下来。

瑜伽一直是很多女性网友非常青睐的减肥方法,其实瑜伽不仅能够塑身减肥,对于一个人的气质提升也有着非常显著地效果。第一招,也是非常经典的一个动作,先直立,双脚并拢,后脚慢慢地向后抬起,用手握住脚踝,另一只手尽可能的向前伸展,注意一定要保持平衡。

同时,做这个动作时,腰一定要挺起,不要弯腰驼背,呼气也要注意节奏,多次重复,做完之后换另一只脚做。第二招简称弓式,顾名思义就是要将自己的身体做成一个弓形,首先俯卧在地,双手向后伸开,握住自己的两个脚踝,此时双腿呈屈膝状态。

第三招,桥式,和第二招的动作完全相反,仰卧在地,双手置于身体两侧,双腿屈膝蹬地,双手握住脚踝,将背部尽可能的挺离开地面,越高越好,当然这个动作有些难以坚持,不过多次运动之后,就会熟练许多。

最后一招也是最为困难的一招,腰部没有很好的柔韧性千万不要轻易尝试,不然伤害到筋骨就得不偿失了。站立,将双手慢慢后仰,撑地,将身体做成一个完美的拱桥。这个动作难度系数太大,所以网友在做的时候一定要谨慎操作。希望所有网友都能够通过瑜伽拥有完美的身材。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】