【图】俯卧撑能减肥吗 看完这个你还敢说自己会做俯卧撑吗

那就是对于初学者来说，不能过度做，避免身体受伤，一般一组20-30个，一次做几组就够了，千万不能因为成效而急躁，最后适得其反。其实从初中开始，我们每个人都会遇到各种以俯卧撑为惩罚的活动，但是俯卧撑怎样做才更有效呢？

首先，身体一定要支撑一条线，两只都的平行距离要微大于肩膀距离，这样子可以有效锻炼到肩部肌肉，很多人会犯的错误是拱起屁股，或者太靠近地面，这样子都是不对的，适当的距离如2米左右比较好。最后，希望男生练出六块腹肌，女生练出马甲线！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

上一页12