【图】瑜伽球怎么用效果更好 三大方法让你拥有完美身材

2017/5/7 19:37:14 作者:O2-pengy… 来源:伊秀美体网
瑜伽球是一种非常不错的瘦身减肥的工具,很多美眉在练习瑜伽的时候都会通过瑜伽球的辅助来完成一些动作,达到更好的减肥效。今天小编就为大家来介绍一些瑜伽球的动作。

在练习瑜伽的时候,我们可以通过瑜伽球来辅助我们完成一些动作,而瑜伽球也是一种非常好的瘦身的工具,那么这一种工具该怎么用呢?今天小编就为大家来详细介绍一下。

第一:站姿。将你的一条腿压在瑜伽球上,双手臂弯曲交叉然后抱在你的头后部,将你整个身体慢慢地向身体的左侧去伸展,重复做多次这一个动作,然后换另外一边去练习。

这一个动作能够很好地锻炼你的腰部,而且还可以瘦小腿瘦腰。常常练习还可以改变你的形态,变得更加有气质

第二:将你的双腿尽量地去分开,然后抬起你的左手臂,将你的身体慢慢地向右侧去伸展,用你的右手去扶住瑜伽球,一直到你的走手臂和地面保持平行的状态,然后深呼吸,保持这一个姿势几秒钟的时间,这一个动作能够提升你的腰背部的力量。

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