瑜伽球怎么用好 才能锻炼完美身材

用瑜伽锻炼的人都或多或少会使用到瑜伽球，那么瑜伽球怎么用才能将锻炼的效果达到最高呢？这是有技巧的。首先，瑜伽球是瑜伽锻炼的工具之一，是由柔软而且结实的材质制作，内部充气的球体可以极度的锻炼身体的柔韧度，主要针对人体背部、腹部的锻炼，不过也可以偶尔当作腿部锻炼的工具使用。而瑜伽球有大小之分，有不同的作用。

使用瑜伽球锻炼具有一定的难度，瑜伽球一般不要充气太满，七八分即可，否则会影响瑜伽球的弹性。而且，练习瑜伽球的时候一定要配合规律的呼吸，吸气呼气的时候都要缓慢细长，吸气的时候胀肚子，呼气的时候吸肚子，放松你精神和肢体。首先，你可以肚子向下趴在瑜伽球上面，双腿伸直，可以让你的肚子与球体紧密的接触，按摩肚子。

将瑜伽球放在地上，背部压着瑜伽球，双腿伸直，利用腿部和腰部力量上下按摩，不过由于球体是容易运动的，容易打滑不好掌握，所以很考验个人的平衡感，可以利用双手撑地来调节身体的平衡，依靠挤压柔软的球体来达到对背部肌肉的锻炼。

坐在瑜伽球上相对来说要简单一些，但是要挺直背部，保持头部、肩部、背部几乎在有一条直线上，是很锻炼女生的气质。虽然这个动作看起来比较简单，但是需要时刻保持平衡。而小的瑜伽球要比大的瑜伽球更加不好掌握，所以建议初学者最好使用大的瑜伽球锻炼。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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