【图】瑜伽球怎么用效果更好 三大方法让你拥有完美身材

第三，上身趴在瑜伽球上，双手伸直去之称地面，将你的双腿去并拢，将你的背部去生孩子那，将一条腿尽可能地去抬高，然后慢慢地放下，换另外一边去进行相同的动作练习，这一个动作能够瘦腿部和臀部。

接着将你的上身放在瑜伽球的正方位置，双手之称地面，将你的双腿分开，缓缓地将另外一条腿抬起来，一直到和地面保持平行的状态，将这一个姿势保持几秒钟的时间，重复换另外一边去进行。这一个动作能够将你的腿部肌肉以及臀部肌肉紧致。 【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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