普拉提和瑜伽的锻炼方式也不一样，普拉提的运动方式是通过一直重复小幅度肌肉拉伸和收缩的运动来达到瘦身的效果，它也可以借助机械设备的帮助来达到更好的效果。然而，瑜伽主要是通过冥想和均匀的呼吸辅助配套的动作来进行锻炼和心灵的净化。
普拉提对于女性的身型打造十分的有帮助，它通过锻炼来消耗身体的卡路里将脂肪转化为肌肉，尤其是可以消除腹部的小赘肉。其次，它可以缓解长时间工作之后的肩颈酸痛，普拉提的锻炼中很多动作都是通过双臂和肩颈的肌肉来完成的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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