【图】普拉提是什么运动 教你如何快速减肥

很多人只知道瑜伽是什么，却不知道普拉提是什么。听到闺蜜用普拉提练出好身材，就一脸懵逼，还以为是普洱茶的一种品种呢。其实普拉提不是茶等吃的，而是一种运动，它和瑜伽一样，却有着简单又减肥效果好的功效，需要运动加呼吸协调配合，是一项极其安全强度适中的全身的运动，学会了可以每天花少量的时间来塑造出一个完美的身材。

要学习完整的普拉提动作，建议是到有教练的协助，不过平时也有几个简易而又很有效果的运动可以自学在家做。第一式是躺在地上，先全身放松，身体保持自然弯曲，然后先吸气五拍，然后再慢慢吐气，放气同时要保持腹部微微向上收起。

第二式是仰躺在地上，同时腹部要保持收缩，然后两只脚慢慢离开地面，背部要贴紧地板，然后吸气吐气，吐气的同时吧脖子慢慢抬起，同时把双脚微弯靠近身体。

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