【图】普拉提是什么运动 教你如何快速减肥
2017/4/5 13:37:13 作者：YUm-zhuw… 来源:伊秀美体网
大部分人平时很少运动，或者运动的方式不对，又累又达不到效果，那么你该了解下普拉提了，下面小编来分享下普拉提，教您如何用普拉提来简单而又有效的减掉全身的赘肉。
第三式是先俯卧着，面部朝下，头向前顶着，把肩膀微微向下沉，然后收缩你的腹部保持腹肌收缩。然后慢慢地将你的肚脐离开地面，然后保持姿势，再将你的头部和手臂微微抬起，使背部的肌肉收缩，然后全身放松再重复这个动作。
第四式是两手撑地，手的臂部和腹部都收紧，使身体呈直线，静止大概半分钟，再把身体慢慢地上下移动，再抬起发放下十几次。上面这四个简单动作平时大家可以在家里做，对腹部减肥很有帮助，并且能调节血液流通。平时起床睡觉都可以做一做。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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