【图】成人鸡胸驼背怎么矫正 医生教你自我修正驼背小妙招
2017/4/25 9:33:14 作者：U2-youya… 来源:伊秀美体网
什么样的驼背可以用手法治愈 驼背，从脊椎上找原因，可分两种类型，一是生理畸形型，二是椎体滑脱型。 生理畸形的驼背，是脊椎椎体在发育时出现异常，从胸椎X光正。
强化肌肉
肩外旋肌群
侧卧，上侧手臂屈肘90°，上臂和肋部夹一块约5厘米厚毛巾。手持小哑铃，前臂与地面平行。呼气，旋转上臂，使前臂向上运动。吸气，上臂回到原来位置。
菱形肌
坐在椅子上，躯干前倾45°，腰部挺直，双手自然下垂。吸气，双臂张开向上运动，大拇指朝上。呼气，缓慢回到开始姿势。
前锯肌
做直臂俯卧撑的运动。
胸椎伸展
俯卧在垫子上，呼气上背伸展抬起，注意力集中于上背部而非下背部，吸气回落。
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