了解跑步减肥的正确时间 轻松达到你预期的效果

夏天一到，很多男生女生就开始忙着健身锻炼，或者忙着减肥。在所有运动中，相信跑步是很多男女生们健身以及减肥比较喜欢的运动项目。

相比那些复杂的健身器材，跑步显得更加简单，跑步到一定时间后，消耗的热量也是挺多的，可以起到减肥效果。而且跑步运动的灵活性强，只需要随便找个小区，公园，或者运动场，甚至沿着马路，你就可以开始跑步，不过大家也千万要注意安全喔。

另外，大家要千万记得，盲目的跑步是不可取的。比如说，你晚饭后就去跑步，容易引起肚子疼，这就会引起身体不适。但是跑步也分快跑和慢跑，如果你选择早晨慢跑的话，则可以不吃东西就去跑步，但是要记得前提是慢跑。

总之，我们跑步，无论何时都要以保证身体健康为前提，其次才是锻炼身体或者是减肥。每个人具体的身体素质情况不同，所以还是要根据自身的情况，再去安排。

虽然很多人主要选择的是晨跑，或者夜跑。但是，经过很多学者的研究，跑步减肥的正确时间并不是我们以往所认为的时间。根据人体机能状态的分析，每天上午8点到12点以及下午2点到5点是跑步锻炼的正确时间，在这两个时间段内进行跑步运动，会达到比较好的效果。

但是，不管你选择什么时间段去跑步，每次跑步的时候都应该在30分钟以上，才能达到减肥的效果，因为前30分钟的运动，还不足以消耗到体内的脂肪。另外，还有重要的一点就是要持之以恒啦！跑步减肥的效果是比较慢一些的，所以还需要坚持下去才有明显效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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