【图】普拉提腹部减肥动作   快速甩掉大肚腩

然后再转向另一侧，右腿弯曲，左腿往前伸直，交替重复该动作。动作四：平铺瑜伽垫，身体平躺在垫子上，双腿靠拢，把手分别平放在身体的两侧。把双腿抬起与地面保持大约十厘米左右的高度，脚尖绷直。把头部稍微抬起，同时把两只手往前伸，手指指向脚尖方向手臂往前抬起，收紧腹部上下摆动，双腿保持不动。

动作五：俯卧于在瑜伽垫上，双手往前伸直，双腿往上抬起。抬起右手和左腿，然后抬起左手和右腿，交替重复动作，就像游泳的一样。动作过程保持匀速的呼吸。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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