【图】肺活量大的好处有哪些 介绍几种提高肺活量的运动

肺活量的好处，顾名思义，这是衡量肺是否健康的一个指标。肺活量越大，代表着能呼出废气越多，象征着肺的通气好，也能看出没有通气不畅的毛病，人显得精神朝气。有个成语叫神清气爽，大概与肺活量大也有关系。肺活量大，对唱歌也有好处，不会断气。

肺活量其实不是先天的，后天通过运动也能锻炼出来。为了肺的健康，大家可以多做写对提高肺机能有益的运动。众所周知的一个运动就能很好地锻炼肺活量，那就是跑步。跑步需要均匀地呼气吸气，在双腿奔跑的过程中，呼吸也要有频率，这样能避免大口喘气。变速跑最能锻炼肺活量，不过刚开始不建议太猛。

先快跑百米，然后在放慢速度。最好是能坚持2到3公里，这样慢慢训练，肺活量也能随之提高。游泳，在水里游泳需要憋气，然后浮上水面再吸气。这个就很好地锻炼了肺部的呼吸功能，有节奏地游泳，享受水花快乐的同时，能对肺功能有帮助。

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