肚皮舞瑜伽步骤大全 舞动身姿成就魅力身材

首先第一步是要练好瑜伽，练好了瑜伽才能把肚皮舞跳得更加的柔美，第一个瑜伽动作是双手合十，一只脚抬起脚掌踩在另一种腿的一侧，双手缓慢抬起，坚持三分钟。第二个瑜伽是是要练习整体的柔软度，整个人平趴在瑜伽垫上，头向上仰，双腿抬起，双手往后拉住双腿，坚持十个节拍。

第三个呢是要练肚皮舞，肚皮舞主要是腰的柔软和扭动，跟着节拍扭动腰部。肚皮舞瑜伽非常的好，可以瘦肚子也可以练习身材的曲线。我们要爱惜自己的身体，要爱生活爱运动，做一个健康乐观的人。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

上一页12

登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权，请及时联系我们：cp688cp688@163.com