【图】减肥食物金字塔合理健康 会加强人的身体素质

时代在进步，人们对于自身各个方面的要求也在不断提高。如果你想要成为一个身材完美的人，就不能懒惰。对于“减肥食物金字塔”来说，这也是当下比较受欢迎的一个话题，下面就来简单介绍一下。

合理的饮食能够达到减肥的效果。减肥食物金字塔的第一层是黄油和和甜品。所以，这两种类型的食物一般对人的身体没什么益处，这个时候你就需要控制对于这两种类型食物的爱好。但是如果你需要通过做一些体育运动来减肥，运动之前可以吃少量的该类食品。

减肥食物金字塔的第二层是奶制品。摄入过量的奶制品会使人的心脏免疫力下降，因此不建议多吃这种类型的食物。如果你有每天喝牛奶的习惯，可以选择脱脂牛奶。这样不仅对你的身体有好处，而且还能满足你每天所需要的营养。

减肥食物金字塔的第三层是鱼类或少量红肉。在人们的饮食观念中，“鱼”是一种极有营养的食物，以这种肉代替其他的肉，不仅可以满足自己身体上的需求，从某一层面上来说，可以达到一定的减肥效果。

减肥金字塔的第四层是坚果或豆类。这类食品包含的热量不是很多，不会造成人的虚胖。减肥金字塔的第五层是蔬菜与水果。蔬菜和水果中通常富含各种维生素，长期吃不仅能满足身体的需求，减肥的效果也是可观的。减肥金字塔的下一层就是注意体育锻炼。仅凭饮食习惯是不能减肥的，只有搭配体育运动，才能达到效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】