【图】减肥食物金字塔展示 让你远离肥胖困扰

金字塔大家都知道是什么结构的，是一种逐渐从底部递减到顶部的建筑。因此，人们经常用金字塔来表示事物的数量。饮食金字塔是金字塔的重要用途之一，它指的是减肥食品的数量。每一种食物都含有不同的卡路里和脂肪，因此科学计算可以让人们更快地通过食物减肥。这是饮食金字塔的结构模式。

饮食金字塔被划分为七层，第一个是运动饮食搭配。我们每天摄入的食物往往含有高热量，所以坚持每天锻炼是减肥的好方式，通过运动可以消耗大量的脂肪来达到减肥的目的。

二楼是主粮。你可以通过控制主食来减肥，因为饱餐是控制饮食的方法。首先，植物油使用有助健康，然后吃更多的粗粮，如糙米、燕麦等等，不但让你营养均衡，身体也会更健康。

第三层是辅助食品。每餐多吃蔬菜，饭后吃些水果。例如，猕猴桃含有维生素和其他物质，可以滋润肠道，帮助新陈代谢加快。

第四层是坚果和豆类。每天吃一些坚果不仅能促进消化，还能补充你身体的营养需求。有些坚果对你的大脑也有好处，比如可以促进大脑发育的核桃。

第五层是含钙丰富的食品。钙类食物大家都知道，能促进我们的骨骼生长，它的卡路里含量很低，不影响减肥。

第六层是鱼类。虽然减肥应该多吃蔬菜，但基本的营养也是必不可少的，而且鱼的脂肪也很低，也不会引起肥胖，还可以补充我们需要的基本营养，让你身体更健康。

第七层是红肉。这种食物在金字塔的顶端，是重要的但也是危险的，因为它不利于减肥，我们要吃但是要少吃。

减肥食品在减肥中扮演着重要的角色。如果我们不能控制自己，吃得太好就很难瘦下去。我们在减肥的过程中要保持营养的平衡。重要的是不要高盐高糖，要清淡。你可以在平时做更多的运动，这样可以加速减肥的效果。

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