减肥食物金字塔如何搭配 告诉您减肥膳食搭配

金字塔是一种从下到上逐渐变尖的建筑物，因此人们经常用金字塔来表示某种事物的数量排布。而减肥食物金字塔就是对于金字塔的运用之一，指得是对于减肥食物的数量搭配。每一种食物含有的热量和脂肪量都不一样，所以通过科学的计算可以让人们更迅速地通过食物来减肥。下面小编就将告诉您减肥食物金字塔的搭配结构。

金字塔由下到上分七层，第一层是运动减肥法。我们每天摄取的食物当中往往含有很高的卡路里，因此每天坚持锻炼是减肥最好的方法，通过运动可以消耗体内大量的脂肪进而实现减肥的目的。

第二层是对主食的控制。通过控制每餐的主食可以有效减肥，因为肚子有饱腹感是控制自己不断吃东西最好的方法。首先将植物油作为每餐炒菜用的食用油，然后多吃粗粮，如糙米，营养又健康。

第三层是辅助类食物。每餐最好多吃蔬菜类食物，饭后则吃一些水果类食物助消化。例如奇异果，里面含有的维生素等物质可以通润肠道，有利于人体新陈代谢。

第四层是坚果、豆类食物。每天吃一些坚果类食物不但可以促进消化，还能够补充人体所需营养。一些坚果类食物还具有益智作用，比如核桃，小孩子多吃能够促进大脑发展。

第五层是钙类食物。补充钙类食物可以促进人体骨骼生长，而其含有的热量低，不会引起肥胖。

第六层是鱼类食物。虽然减肥要多吃蔬菜，但必需的营养也是不可少的，而吃鱼类食物可以补充人体必需物质，维持生命健康。

第七层则是红肉类食物。这类食物作为减肥食物金字塔的最顶端，必不可少，但摄取量也最少。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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