简单的瑜伽动作 瘦身减肥好方法

2017/4/5 14:37:15 作者:YUl-jina 来源:伊秀美体网
瑜伽动作

先将双腿置于胸前,双脚交叉,身体前倾双手着地,慢慢的依靠手臂的支力,抬起脚部,将整个身体抬起,不过这个动作要找好平衡点,否则很容易向前栽倒。而且这个动作需要很强的臂力来支撑自己身体的重量,所以臂力不好的女生不要做,以免受伤。

最后教大家一个舒展四肢的动作。双脚站立,分开大约两个肩部的宽度上身侧弯,手臂伸直,一手放在脚背上,一手向上拉伸,然后再换另一侧锻炼。这个动作可以锻炼女生腰部的柔韧度以及腿部肌肉的拉伸,舒展四肢更好的塑造形体。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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