【图】减肥运动有哪些   4个高效方法快速学起来

很多人都想通过运动来达到减肥的目的。但是运动的种类繁多，究竟哪些运动减肥最有效果呢？下面小编为大家介绍下这4种最有效的运动减肥方法，大家还等什么？快速学起来吧。

1.慢跑

有研究表明有氧运动是最有效的减肥方法，因为在运动燃脂的同时又能把氧气源源不断地输送到身体的各个方面。使人们在轻松的环境下进行减肥。慢跑就是有氧运动的其中一个方式。在跑了30分钟左右，身体的各个部位的脂肪开始燃烧，到45分钟左右达到最好的燃脂效果。一个月后，减肥效果可以用肉眼看得到。

2.自由泳

众所周知，游泳是最有效的塑形运动，同时，也是一项非常有效的减肥运动。每位爱好游泳的人们身体基本没有多余的脂肪。那是因为她们在游泳池里所需要的运动量消耗了她们身上多余的脂肪。游泳所需的时间短，但消耗的体力最多，特别是自由泳，只需15分钟，就能达到最大的脂肪消耗量。所以，这是懒人减肥的最佳选择的运动。

3.快走

这是很多女明星都会选择的运动方式。因为人们在快速的行走的同时能够很好的运动腿部，很快地消耗腿部多余的脂肪。而且，有研究显示，只要你每天花时间坚持走够一万步，一个月后，你就能瘦1公斤。而且，快走的同时在有斜坡的地方因为速度加快，减肥效果会更加明显。

4.跳舞

跳舞可以使身体的每个地方都能很好的运动起来。每天花一个小时跳舞，每次跳完后都会觉得你瘦了，但这是事实。只要你坚持没每天跳20分钟，一个月后，你会发现赘肉少了，线条出来了。

以上就是小编为大家介绍的4种最有效的减肥运动，希望对大家有用。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】