减肥运动有哪些 4种方法让你轻松瘦身

利用运动来减肥是健康又有效的，很多人都觉得不知道怎样选择减肥的运动方法，其实所有的运动都是可以减肥的，只要动起来赘肉自然就远离你了。今天来看看这些简单有效的减肥方法。

第一种要推荐的是游泳，大家不要小看它，游泳的运动量是非常大，因为在水里有阻力，我们要前进要比在陆地上用多2倍的力，所以可以消耗大量的体力。人们通过游泳减肥可以很快看到效果，一般每天游泳1个小时左右，坚持一个月你可以明显看到体形的变化，不但赘肉没了，而且肌肉也更紧实。

第二种要推荐的就是跑步，这种运动方式简单方便，很多人都喜欢，室外可以跑，室内在跑步机上也可以跑，但是每次跑步要超过半小时才可以燃烧脂肪，长时间的坚持可以消耗大量的能量，要是没有达到这个强度是没有减肥效果的，这样坚持下去你就能看到身材越来越健美了。

第三种要推荐的运动是俯卧撑，这是男生非常喜欢运动，因为可以锻炼胸肌，和臂力，但是这个只是一方面，其实它也是减肥的好方法，如果上肢和腹部的赘肉很多，经常练习可以帮助你拥有健美身材，因此很多女生也喜欢做俯卧撑，建议每天练习15到20个，这样很快就可以摆脱蝴蝶臂了。

第四种要推荐给大家的是跳绳，这是一项人人小时候都做过的运动，因为体育课必须要考，也是我们小时候喜爱的运动之一。现在用它减肥是非常好的，不需要任何人教就可以了，据说10分钟的跳跃相当于30分钟的锻炼，美眉们特别适合。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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