【图】减肥瑜伽减肚子 让你瘦一圈的秘密

瑜伽是一种挑战柔韧度和韧性的一项运动。瑜伽可以很好的锻炼训练人的耐性和韧性，在运动中，老师将呼吸调整到最慢，充分展开身体的各项韧带，做完瑜伽运动以后会让人觉得心情平静和放松。身体上也有极大的舒展感。瑜伽减肥减的并不是重量，所以一味追求体重的下降的朋友就不要抱有太大的希望了。即使瑜伽不会快速的减重，但是瑜伽这项运动旨在将你的线条锻炼到一个很匀称并且充满力量美感的程度。

这在视觉上会让人觉得你的形体很舒服并且感觉整个人的气质都变好了。瑜伽还可以加快全身的身体代谢，通过轻柔舒缓的音乐和运动节奏让你的身体不断放松，这样就可以达到最好的运动状态。现在很多瑜伽的瘦身项目不断推陈出新，很多方法对于希望在家减肥的女性来说还是非常有效的。

今天，我们就为大家来介绍几种可以让自己小肚子平摊的动作。首先，在做运动之前要将自己的情绪放松下来，并且要做足运动准备是自己的身体接受马上要运动的强度。第二，我们开始轻柔的呼吸，并将姿势调整为跪趴的姿势，即两手和膝盖平放于瑜伽垫上。将自己的身体充分伸展以后，慢慢的收紧臀部和腹部，用腹部的力量带动大腿上抬。整个过程需要十分缓慢，这样你就可以明显感受到腹部不断在收紧的力量。这个动作不仅可以锻炼到腹部还可以锻炼到臀部和腿部。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】