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【图】男生怎么快速瘦肚子 10个动作帮你减掉肚腩

2017/3/25 21:13:06 作者：U2-xuanq… 来源:伊秀美体网

7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟，9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟。

怎样减掉肚子上的肥肉

1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。

2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。

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